男人雄性激素怎么补

男人怎么补充雄性激素？男性步入40岁以后，体内的雄激素水平会随着年龄的增长而下降，如果雄性激素缺少太多，则会缺乏“男人味。那么男人怎么补充雄性激素？

1、保证作息时间

由于生活在网络时代,有很多男人经常通宵打游戏,这样就会影响男人雄性激素的分泌。所以,男人上床睡觉的时间最好不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7个小时～8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点～6点。

2、摄入锌元素

锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。据研究人员发现,锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。补锌可增加男性雄激素水平,特别是在中度锌缺乏老年男性中,效果更明显。

3、多吃含精氨酸丰富的食物

对于精氨酸可能了解的人不多,它是男性精子生成的一种必须成分,经常吃富含精氨酸的食物有助于男性补肾益精。富含精氨酸的食物有一个特点,就是特别粘稠,像鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等,农村人特别喜欢到河里抓泥鳅,就是有助于男性增强雄性激素这一说法。

4、常吃动物内脏

从口感上说,动物内脏肯定是不及肉质好吃的,而且做法也没有肉类的丰富,但是从营养物质和对人体补充的方面讲,动物的内脏器官要比你吃肉的效果还要好,而且脂肪含量较低,胆固醇含量却十分丰富。我们都知道,胆固醇是合成性激素的重要成分,而肾上激素和性激素能够促进精原细胞的分裂和成熟,因而适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,是有利于我们增加雄性激素,从而增强体魄。

以上就是如何补充雄性激素的办法。

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