吃什么治疗失眠效果最好

没有吃什么治疗失眠效果最好这一说，可以适量吃一些温牛奶、香蕉、谷维素等来助睡眠。

1.温牛奶：

因为温牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。还含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C和丰富的钙质。

维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂都是营养脑神经细胞的重要物质。可以起到镇静安神的作用。

此外钙具有降低神经细胞兴奋性的作用，所以睡前喝一杯温牛奶可以很好的补充钙质。从而起到镇静安神的作用。

所以说喝温牛奶是有助于睡眠的。

2.香蕉：

香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉松弛，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。

从而促进睡眠。

3.谷维素：

如果是神经衰弱引起的失眠，可以在医生指导下服用谷维素，可以通过调节植物神经功能，使心肌的兴奋性降低。

它的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用；

如果老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。

此外在白天进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也可以促进睡眠。

同时患者应该注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当的开窗通风和保持柔和的灯光，也对缓解睡眠障碍有一定的帮助。

药物需在医生指导下服用，如有不适，及时去医院就诊。

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