一、男人标准身材对照表1、当他拥抱自己的女人的时候,女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上,这样他的身高就很标准。
2.当女人投入他的怀抱,一张脸刚好贴在他的胸前,听到他的呼吸声。
如果女人只能贴着他的横膈膜,这个男的身高就不符合标准。
3.当女人痛恨他的时候,想掴他一巴掌时,手不用举得太高,以致那一巴掌不够重。
4.当女人用膝盖撞他的时候,能够撞到他的肚或腰部,而不是要害部位。
随时被女人撞中要害的男人,一定是本身身高不合标准。
5.他的高度刚好要女人微微抬头仰望他,而不是看到他头顶的白发或秃头。
6.当他蹲下来的时候,刚好可以让女人踏在他的肩膀上,攀过一堵墙。
7.当女人受伤害,需要保护时,男人忽然变得很高大,能够给她安全感,能够站在她面前保护她。
如果无法在女人最需要他的时候变得高大,这种男人就太"矮"了。
8.有了孩子以后,男人忽而变小,跟孩子的高度一样,和他一起在地上爬行。为了家人的幸福,他可以缩小自己。
二、男人的标准身高应该这样计算的: 1、标准身体计算公式: 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好) 肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子) 标准身体计算公式 :北方成年人理想体重(千克)=×0.6+50 南方成年人理想体重(千克)=×0.6+48 计算一下就可以了! BMI=体重㎏÷身高㎡。
BMI在25～29为超重,超过30为肥胖。
其中BMI在30～34.9为一类肥胖,BMI在35～39.9为二类肥胖,超过40为三类肥胖。
标准身材
1.体重 身高-112cm
2.胸围 身高X0.52 3.腰围 身高X0.37 4.腹围 身高X0.457 5.臀围 身高X0.542 6.腿围 身高X0.26+7.8 2、(以身高160CM为准) 上臂臂围 身高X15%胸围 身高X53%腰围 身高X43%腰围=臀围/3 完美的体重系数(BodyMassIndex,简写为BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方比如:身高为175cm 体重60公斤 那么BMI=60/1.75X1.75=(约)19.5920-25是正常,高于25 的人属于肥胖,高于30 的人属于过于肥。
3、BMI 法 体重系数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 正常体重 : 体重系数 = 18 - 25 超重 : 体重系数 = 25 - 30 轻度肥胖 : 体重系数 > 30 中度肥胖 : 体重系数 > 35 重度肥胖 : 体重系数 > 40。
三、男人好身材黄金比例
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合"黄金分割"定律 。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。
腰围较胸围小20厘米。 4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
| 5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。
颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
四、男人标准身材的健身计划 1、好身材训练计划:肩部训练计划 影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。
前束较薄弱,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位有限,又要保证全面发展。
形体的发展要匀称、协调和整体一致。
2、好身材训练计划:手臂训练计划 手臂是人们最常使用的部位,男性在日常运动时,一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能,多做有针对性地练习,有助于强健手臂肌肉。
3、好身材训练计划:腰腹部训练 腰腹部肌肉平时运动较少,如果不注意锻炼,腹部的赘肉容易逐渐增多,肌肉变得松弛,经常坐姿工作的人群更为突出。
多余的脂肪沉积在腰腹部,不但难看,而且也容易患各种疾病。
所以要加强运动,加速腰间血液循环,适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速,从而使腰部体质更柔软,灵活性与柔韧性增加。
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