怎么瘦大腿如何减大腿

所谓美不美看大腿,这句话也是有道理的,在现实生活中不难发现很多女性由于大腿肥胖而导致身材不协调,而且大腿肥胖导致穿什么都不好看,这也会让一些女性产生自卑的心理,要怎么才能有效的瘦大腿呢?

1、用墙缩小腿的长度

如有时间,可面墙站着,双手扶着墙,膝盖伸直,脚跟向上抬起几秒钟。接着,慢慢放下脚跟。而让脚脖子变细的体操,则可以做弯曲膝盖,双手扶墙,脚趾与脚跟交叠。

做事时,以不勉强为度,就是设定要做的次数,要有恒心去做。

2、少食瘦腿类食品

想要瘦腿的效果需要适当的饮食。

菠菜能促进血液循环,帮助燃烧脂肪,是很好的瘦腿菜。苹果中含有苹果酸,能加速人体代谢,而且苹果富含钙,可减轻下体水肿,是很好的瘦身水果。柚子也很好,卡路里含量低,而且富含钾,有助于降低大腿脂肪的累积。

3、仿真自行车比赛

仰卧在床上,双腿向上举至身体成90度,像骑车一样向上划200圈。

接着躺下,双腿抬起(也可放在墙上),用力向两边用力打开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

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