减肥瘦身舞教程

有句话说“一胖毁所有”，我非常赞同。在此之前我也是一个胖子，看见好看的衣服但是穿在身上显得肥肥的，只能穿的随便点，但是后来经过长期的坚持锻炼，做瘦身舞，竟然慢慢瘦了下来，可以穿漂亮的衣服，对此我非常开心。

这种健身舞改变体质，长期保持纤瘦健康的身材，提高身体的柔韧度，提升自身的气质，使我们朝着良好的方面发展，那么减肥瘦身舞需要怎么做呢?

1、 站立，双脚分开一倍肩宽的距离；

吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指；身体向左转；呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

2、 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。

吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

3、 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。

手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。

以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

最后我想再次提醒大家：千万别吃减肥药、也不能节食，这些减肥方式，不但不能瘦下来，而且会造成内分泌失调以及给肠胃造成伤害，陷入胖瘦循环的尴尬境地。

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