预防痔疮的体育锻炼方法有哪些？

痔疮的预防体现在日常生活中的方方面面，除了日常生活习惯与饮食习惯，必要的体育锻炼也有助于痔疮的预防。那么预防痔疮的体育锻炼的方法有哪些呢?下面就由怎么专家为您详细介绍。

预防痔疮的体育锻炼的方法：

二、提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

三、体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

四、交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

五、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

以上介绍的就是预防痔疮的体育锻炼方法，相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助，也希望广大朋友在日常生活中做好痔疮的预防工作。如果您还有其他与痔疮有关的疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答，飞华健康网祝您健康! 痔疮http://www.fh21.com.cn/waike/zc/

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