孕妇应该怎么睡

女性怀孕是最难的时期,吃得不好,睡不好觉,而且精神压力也很大。

许多孕妈在怀孕后不知道正确的睡眠姿势和方法,正是因为不知道怎么睡觉导致了失眠,一整天都没精神。那孕妇究竟该怎样睡觉?这是什么讲究呢?

1、孕妇睡眠姿势如何正确?

孕妇睡在左边,是比较合适的睡姿。

孕妇正确的睡姿,能让孕妇安静入睡。

心脏一般都在左侧,因此睡觉时最好右侧卧位,因为这样会减少对心脏的压迫。

但是孕妇正好相反,因为随着怀孕时间的延长,子宫会不断增大,甚至占据整个腹腔,这使得靠近子宫的血管被挤压,子宫会不同程度地向右旋转,从而保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中为子宫提供营养的血管也会受到牵拉,会影响胎儿的氧气供应,容易导致胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿,可减轻子宫右旋,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的发育,有利于孕妇的生长。

2、孕晚期的睡姿怎么样?

孕妇怀孕时睡姿是非常讲究的,卧睡姿尤其重要,因为孕妇的睡姿对自己的健康和胎儿的安全都是非常重要的。

怀孕时最好采用左侧卧式睡姿,这种睡姿可以纠正增大子宫的右旋,可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加胎儿的供血量,有利于胎儿的发育。

怀孕的时候不能采取仰卧睡姿。

由于仰卧睡觉,子宫较大,使下腔静脉受压,使血回血量和心输出量减少,同时出现低血压,孕妇会感到头晕、心慌、恶心、憋气等症状,就会面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

如有上述症状,应立即进行左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状消失。

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