怎样克服紧张焦虑

医生你好，我是一名学生，最近马上就要结业考试了，这学期有很多门课程都要结束毕业了而且非常的重要，所以近半个月的时间一直都是紧张的学习中，每天至少要学到12点钟才能睡觉，所以最近情绪非常的紧张，感觉自己有焦虑紧张的状态，而且迟迟不见好，所以想要在这里问一下怎样才能克服焦虑紧张的状态，希望医生能给我些建议，谢谢了。

1、 可以做一做深呼吸运动通过调整呼吸的节奏，来对自己进行紧张的调整，是自己的情绪逐渐稳定下来，还可以通过转移注意力的方法，例如面临紧张的事情可以想一想开心的事情让自己放松一下，能够有效地缓解紧张的情况。

2、 多和朋友沟通和家人一起用餐，能够消除紧张的状态，做一些自己想要做的事情，或者是喜欢的事情，让你致力于喜欢的工作中，就感觉不到紧张的状态了，不要过度的饮酒饮酒不但不会缓解紧张的状态而且还会变得更有压力。

3、 饮酒还会使人的情绪变得消极沮丧。

还可以活动一下身体，让焦虑也不要总是停留在自己的思想上，转换一下情绪，听一听音乐也能够缓解焦虑的情绪，听一些轻柔的音乐，自己喜欢的音乐。

缓解情绪。

不要给自己太大的压力经常为自己放松，选择一些自己是喜欢的事情每天做一做，不要总是消极面对生活，积极乐观一些焦虑的情绪自然就消失了。

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