一天喝三升水正常。假如是在30℃以上的日光下，单是出汗就消耗了1000毫升的水分，每人每天的尿量约为2000毫升，若人饮水不足，机体的细胞就会受缺水之苦。这样就会不正常地运转人就会精神失常懒得动弹。
为了防止尿液浓度上升，燥热天气中人们需要大量饮水来补充体内流失的水分而饮水应该合理才能有益健康。在正常饮食量中补充1000毫升的水也就是至少补充3000毫升的水。
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