首先要分清四个日（春分日，夏至日，秋分日，冬至日），太阳的直射点在南北回归线（23度26分）之间，而春分日和秋分日这两天太阳直射赤道，而夏至直射北回归线，冬至日直射南回归线，因此在春分日至秋分日，太阳直射北半球，所以北极圈以内极昼，南极圈以内极夜。同理，在秋分日至次年的春分日，太阳直射南半球，所以南极圈以内极昼，北极圈以内极夜。
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