拉开韧带的方法

拉开韧带的方法主要有以下几个：1.主动锻炼的方式。

这种锻炼要求病人首先要进行充分的热身。

一般建议慢跑，慢跑的时间要在20分钟左右。

在彻底热身之后，病人可以经过双手发力，或者是用身体的重量，伸展关节，借以牵拉韧带。

在这个过程中可能有一定的疼痛，但是要循序渐进的锻炼。

第二，被动的锻炼。

被动锻炼要求病人在充分热身之后，请其他人帮助或者是使用一些相关的器械对韧带进行拉伸。

比如在病人伸直肢体到达最大限度之后，请其他人帮助继续下压，每次小幅度的扩大拉伸的极限。

第三，可以使用重物辅助的方式。

比如如果需要拉伸膝关节的韧带，那么可以首先把腿尽量伸直，然后在膝关节的上方放上一些盐袋或者是一些比较轻的哑铃，经过持续不断的重力作用来对韧带进行拉伸。

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