20几岁身高会变矮可能是由于长期姿势不良引起的或者骨质疏松症引起的。
1、长期姿势不良：如果在平常患者经常低头玩手机，坐姿不良就会导致脊椎出现弯曲变形的情况。
这样就会影响到患者的骨骼发育，使患者20几岁身高变矮。
2、骨质疏松症：骨质疏松症一般都是上了年龄的人才会有，但是也会出现在20几岁年轻人身上。
当患者患有骨质疏松症之后随着骨量的流失，身高会慢慢变矮，并且出现弯腰驼背的表现。
建议患者平时多吃丰富的蛋白质食物，尤其是优质蛋白的食物和新鲜的瓜果、蔬菜，含多种维生素、微量元素的食物，因为这些食物里面含有丰富的供人体骨质蛋白生长的蛋白质，还有丰富的钙以及锌等微量元素，这些丰富的营养物质一般存在于瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肝和蛋黄等食物里面。
另外还要及时的多晒太阳，保证充足的休息和睡眠，促进生长激素的分泌。
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