如何减掉臀部

我们可以通过运动、控制饮食和吸脂手术的方式来达到减臀部的美目的。

一、具体方法：

1、从饮食入手，尽量不要吃高脂肪和高热量的食物。

2、做一些有氧运动，如做下蹲动作，使臀部肌肉紧张，可以达到塑形，从而减掉臀部的肌肉。

3、可以做吸脂手术，但这种情况是有一定危险性的，所以不建议使用这种方法。

4、爬楼梯，活动腿部与臀部的肌肉，从而可以达到减肥的目的。

二、手术的原理：

在需要吸脂的部位开一个切口，再利用真空负压的方式吸取一定量的人体脂肪，从而达到手术的目的。

一般来说，吸脂手术的效果是比较好的，不仅能够去除需要手术部位的脂肪，还能够刺激皮下组织，促进纤维细胞增生，增加皮下血流速度，从而在一定程度上增加皮肤的弹性。

三、适应证：

1、局部脂肪增多或沉积，影响体型曲线。

2、中、重度全身性肥胖，身体健康，无重要脏器疾病者。

3、某些部位的脂肪瘤，臃肿皮瓣的修薄，腋臭等。

四、禁忌证：

1、有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者。

2、长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者。

3、局部皮肤有感染灶者。

4、有心理障碍，期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者。

5、病态性肥胖在原发病治愈或控制后方可视情况决定可否手术。

综上所述，搭马，爬楼梯，在空中踩踏自行车，都可以达到瘦臀部的效果。

你可以躺在床上，用你的腿和脚的力量支撑你的身体，将你的上半身靠近床，然后收紧你的臀部，上下10-20次，每次保持3-5秒你站起来，感觉臀部的肌肉收紧了。

持久性是有效的。

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