嗯，老是抽筋的原因主要是由于肌肉的弹性下降，产生的肌肉紧张僵硬，无力，当外地实习肌肉的时候，或者是温度下降，可以使肌肉出现痉挛，因此就会出现抽筋的现象，为了避免肌肉抽筋，可以在平时增加肌肉的弹性，具体的方法可以进行热敷热敷，推荐美55度，热敷15分钟，每天三次，在热敷后进行静态拉伸，针对于抽筋的部位，在网络搜索相应部位拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸，每天在热敷后。
拉伸将这个动作重复2到3次，并且要注意很容易抽筋的部位，局部保暖，这样通常可以更有效的预防抽筋。
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