优胚和普胚的区别在胚胎质量上有明显区别，优胚的细胞更均匀，排列相对整齐，在培育一段时间后具有比较好的发育潜能，且活性也比较好，而普通胚胎的细胞数目较少，大小不均，且碎片率高，其次是着床时间上也有区别，优胚大多在3-5天可以成功着床，而普胚可能需要5-7天，需要结合具体情况进行判断，一般胚胎质量和精子、卵子的质量有关，建议在医生的指导下合理促排，平时注意身体调理，多食用一些高蛋白食物促进精子和卵子发育。
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