晚上喝牛奶最佳时间一般会在9点左右，尽量在睡觉前一个小时左右喝牛奶，能够被肠胃更好的消化和吸收，同时也会起到安眠的作用。
牛奶属于营养丰富的饮品，里面富含着优质蛋白和多种氨基酸，晚上喝牛奶能够起到安神补脑的效果，改善睡眠质量，晚上喝牛奶最好保持在睡前一个小时左右，睡前一个小时喝牛奶能够更好的被人体所消化和吸收。晚上睡觉最佳时间在10点左右，因此晚上9点左右喝牛奶属于最佳时间，睡前喝牛奶可以产生镇静的作用，帮助患者更好的入眠，长期会增强人体免疫。晚上9点喝牛奶也能够减少夜尿，晚上9点喝牛奶后到睡觉前可以促进排尿，睡觉前尽量将尿排空能够减少晚上起夜的情况，更利于增加睡眠质量。睡前不宜喝大量牛奶，否则会导致体内的水分摄入过多，影响睡眠。
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