不吃肉的好处

临床上不吃肉对身体并没有明显的好处，肉中含有丰富的脂肪、维生素B等营养，而这些营养通过其他食物较难补充，如果长期不吃肉，则可能会导致营养不良。同时肉中还含有较为丰富的铁元素，如果长期不吃肉，还可能会诱发缺铁性贫血等疾病，此时患者会感觉乏力、头晕等不适。

另外，不吃肉可能会导致氨基酸以及蛋白质的摄入不足，不利于机体健康和脑细胞的功能，所以建议生活中做到适量吃肉。

适量吃肉对机体有好处，有助于保持营养均衡，同时由于肉中含有脂肪，所以还可以为机体提供能量，有助于促进机体维持日常活动。并且在适当吃肉的过程中，因为热量摄入合理，所以也通常不会诱发肥胖、高血压、高脂血症等情况。

但如果大量摄入肉类，则可能会导致脂肪、热量摄入过多，此时不仅会诱发以上疾病，还可能会加重胃肠道的消化负担，可能会出现腹泻、腹胀等症状，还可能会诱发便秘。

日常生活中应做到饮食均衡，避免长期单一饮食，要保证营养摄入的全面性。不仅不可以不吃肉，也不可以仅吃肉，需要将蔬菜、水果、肉类、蛋类、主食等食物合理搭配。还可以适当进行慢跑、游泳、爬山等运动，有助于维持机体健康。

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