洗髓功修炼方法，洗髓功核心介绍

洗髓功修炼方法，洗髓功核心介绍 1、洗髓功修炼方法之一：动作要标准、协调

在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。

头顶： 头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也。

躯干： 身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜，要做到身体的端正姿势。

腿足： 腿和足作为承载体重，并且作为移动位置的作用，因此，姿势要非常正确，才能确保整体练习的协调性。

2、洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确

易筋经洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。

洗髓功练习要点：

舌抵上腭： 舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。

垂胸扣肩： 在进行洗髓功法练习的时候，一定要让胸廓进行下垂，同时两肩膀进行下扣，并合乎身体的生理结构，同时符合自然之道。

气沉丹田： 在练习的时候，肺脏凭借弹力向下进行膨胀，能够让肺活量增大，其目的是能够吸入更多的气体，让人体的呼吸肺活量明显增加。

3、洗髓功正确练习步骤三：动作配合要协调

在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合，主要有以下三个阶段:

阶段一：肌肉要放松，并且呼吸以及意念作为辅助，功法动作要做到位。

阶段二：通过呼吸来进行锻炼气血，同时意念需要和动作进行相互配合，慢慢达到气血旺盛，以及筋膜不养而自养的一个状态。

阶段三：通过意念进行相互配合，气血和形体进行相互配合，以意察全身。

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