冬天脚冷怎么办小妙招

俗话说：寒从脚起，如果脚冷的话，整个身体都会不舒服，但是到了冬天很多人都会出现脚冷的现象，尤其是体质比较弱的人，这种现象会更加明显，那么冬天脚冷怎么办小妙招有哪些?让我们一起来了解一下具体的缓解方法。

1、补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

2、平时多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

3、多吃坚果、胡萝卜

由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;

水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属於温热性食物，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

4、多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

5、睡前泡泡脚

晚上可用热水泡泡脚，如果能去中药房配些艾叶、红花、当归、牛膝放在水里，就更好了。

每次泡上20分钟，若水冷了可以加几次热水。

一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助入睡。

脚冷是很普遍的一种现象，我们平时也要引起注意，不论我们采取食疗、按摩还是泡脚的方法，都需要长期坚持下去，才会有好的效果，对于多数人来说，注意保暖、适当进行一些运动、调节好心情，也是很普遍的适用原则。

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