小夜：
昨天在群里和姐妹们讨论如何减肥，现在好多减肥到中间的姐妹们都已经踏入平台期，怎么都瘦不下来，所以姐妹们讨论了一下，要实行改良版的21天减肥法。
前三天：早餐稀饭+有营养的食物 中午水果 晚餐水果
中八天：早餐稀饭+有营养的食物 中午蔬菜 晚餐水果
后十天：早餐稀饭+有营养的食物 中午主食减半 晚餐水果
大家一起激励一起鼓励，请大家提前一天写好隔天的食谱，上传到帖子上，隔天严格按照前一天的食谱去吃。三天后汇报一次体重，然后第十一天汇报。
小夜。onlys 安。wywlixdy（笑笑）（贝贝）昨天说要报道的姐妹来报道喂，减肥活动从下星期一开始实行。
大家要加油啊！！！！绝不弃贴！！！
21日饮食安排：
早餐：白米粥一份+黄瓜菜
午餐：西红柿、黄瓜
晚餐：黄瓜西红柿
运动：早1一个小时+晚一个小时
22日饮食安排
早餐：稀饭（白米粥或者豆浆）
午餐：西红柿一个+桃子两个
晚餐：黄瓜一根+西红柿一个
运动：早起一小时运动+晚上健身房动感单车一小时
>>>改良版21天减肥法征集中 点击进入帖子
标签：减肥法,案例
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