我想戒烟，有什么办法

第一步：找出吸烟的真正原因，列出利弊清单开一个戒烟“发布会”，提醒身边人，你戒烟也是为了大家的健康。随后，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，正式和烟草说“拜拜”。

第二步：戒烟第一天找点有意思的事情做这一天会过得比较艰难。当烟瘾来袭时，采取锻炼身体、吃零食等各种“转移法”。戒烟第二周时，要不断强化心理斗志。

第三步：让家人充当“监督员”的角色还可以向成功戒烟者取经，或到戒烟门诊寻求专业医生的帮助。必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。

第四步：切断接触香烟的途径戒烟过程中尽量避免接触烟民，少去或不去容易复吸的场所，如酒吧、饭局等。

第五步：受烟瘾冲击时马上分散注意力同时用饮水喝茶或咀嚼无糖口香糖等替代行为进行缓冲。日常生活中减少工作负担，加强锻炼，释放压力。

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