爬山的注意事项

随着生活的不断提高，越来越多的人喜欢上了爬山这项运动。

爬山不仅能让人身心健康，还能陶冶情操。但爬山很消耗氧气，爬山的要注意哪些方面呐？这里，与大家分享下。

1、 出行前一定要带好防水御寒的衣物跟器具，要带一些药品，如扭伤药，止泻药，解暑药等。

2、 选择良好天气出行，要等到太阳出来光线好了再出发，不然很容易因看不清出现意外。

冬天爬山更要等到太阳出来，因为冬天天气寒冷，温差大，如果不吃早饭会引发体虚头晕，血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。

3、 准备充足的水源，及时补水。

爬山体力消耗大，盐分也会大量流失，水壶里可以加一勺盐。不要渴了才喝水。

4、 爬山要循序渐进，急于求成会给身体带来很大负担。

如果感到胸闷，气短，出虚汗要及时休息，千万不可勉强。

5、 老年人腿脚不太灵便，可以准备一根拐棍，爬山时要注意身体前倾。

更要避开有光滑的地方，防止崴脚或滑倒。

6、 不要挑光滑陡峭的小路走，最好避开山林荆棘。

不要太早上山，也不要太晚下山，防止迷路，要带好通讯工具。

爬山并不是所有人都适合的运动，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。

另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。

患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山

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