英雄式的功效

英雄式的功效一般有强健足弓、促进消化、强健下肢等。

英雄式是一种瑜伽动作，即刚开始时跪在木地板上，双膝闭拢，两脚分离，脚趾向后，臀部落在两脚中间的地面上，不必坐在两脚上，两大腿根部的两侧应与小腿肚里侧触碰。

1、强健足弓：在进行英雄式时，人体足背伸直，可以牵拉足弓的肌肉、韧带，增强其功能。

2、促进消化：在保持英雄式时，可以采取一定变式，如将双手手指交叉后高举，或把两掌放在脚底后向前弯身，把前额放在地面上，进行上述动作可以带动腹部肌肉收缩，刺激肠道蠕动，从而达到一定促进消化的作用。

3、强健下肢：保持英雄式可以使两脚、脚裸、膝关节及其周围的韧带、肌肉等组织受牵拉，从而增强其柔韧度、强度。

除上述方面外，进行英雄式也有一定消除疼痛、消除疲劳、治疗扁平足、预防骨质增生等功效。

如果患者在进行英雄式时出现明显肌肉酸胀、疼痛等不适，可以暂停并适当休息，必要时可以前往医院中医按摩科就诊，通过医生视诊、问诊和脉诊以明确病情，由医生通过手法按摩缓解不适，并指导后续瑜伽锻炼。

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