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三伏天是一年中气温最高且有潮湿、闷热的时间段，三伏天主要是处在小暑以及处暑之间，每年三伏天的时间都是具有一定不同的，今年是2022年，按照三伏天时间表推算得出三伏天时间表如下：
初伏：2022年7月16日-2021年7月25日，共10天；
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
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25天。
三伏天主要包括初伏、中伏以及末伏三种，其中初伏是按照夏至以后的第3个庚日进行计算的，也就是说，每年的入伏日就是夏至以后的第3个庚日为进入初伏，第4个庚日为进入中伏，立秋后第1个庚日为进入末伏；
今年是2022年，夏至是6月21日，而入伏这天是7月16日，由此可以知道，夏至过后25天算是入伏。
从多年的日历可以看出，每年的入伏时间都在7月11日至7月21日之间，只要是7月17日之前入伏，中伏都是20天，伏天的长度为40天。
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三伏天期间人体的阳气是最旺盛的时候，此时是很适合进行冬病夏治的，对于一些冬天养成的疾病，在夏天的时候很容易治好。
三伏天调理身体的方式是比较多的，主要有以下几种：
三伏天的时候天气比较热，很多人喜欢吃凉的食物，但其实这样是不好的，三伏天的时候要少吃寒凉的食物，应该多吃一些易消化的食物，比如蔬菜、水果等，常见的有苹果、香蕉等；其次也可以多吃一些绿豆汤、薏米、薏仁等食物，具有一定祛湿排毒的作用；最后还可以多吃高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉等。少吃辛辣刺激的食物。
三伏天的时候最适合排寒湿，因此适当通过一些中医手法调理身体，对人体健康是很好的，常见的有艾灸、拔罐、三伏贴等，由于这些中医疗法具有一定药性，因此建议在医生的指导下进行比较好，切忌不能随意进行。
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三伏天排湿寒最好，主要考虑是以下原因：
三伏天是一年中温度最高天气最热的时候，此时人体体内的阳气也是最旺盛的，中医认为，三伏天期间是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，此时运用中医手段，顺应节令将身体中的寒气、湿气排出去，有利于身体健康，也可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用。
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