练弹跳力的方法:先要穿一双篮球鞋，因为篮球鞋有很好的减震缓冲能力，可以保护膝盖;选择在橡胶场地或草地进行训练;做好充分的热身运动，带上戴以减少受伤机率。
具体方法:抬脚后跟、深蹲训练、练习单腿跳，两腿交替训练、单腿抬腿跳，两腿交替训练、双腿跳、双腿抬腿跳，每个动作训练3组，每组做10次，每周休息一天，坚持锻炼弹跳力自然会提升。
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