[西安][心理咨询]医院哪家好-如何管理自己的情绪

西安心理医生 众所周知，一个人的情绪是分为正负两面的。正面情绪会让人们心情愉悦，活力倍增，同时也会提高人们的办事效率。而负面情绪会让人感到压抑、难受或者愤怒。那么，负面情绪长期压抑会造成什么结果？

如何管理自己的情绪？

负面情绪在经过长期的压抑后，会深藏在我们的潜意识中，并对我们的情绪状态造成持续性的影响。这些情绪一旦达到了一个固定值，被某件事点燃，就可能失控。那么，如何管理情绪？

1、觉察自己的情绪

当你被某件事情激怒的时候，先别急着发火，试着把自己作为一个目击者或旁观者，来对我们的情绪进行觉察。

比如回到家看到孩子把家里弄得乱七八糟，准备大发雷霆的时候，就应该觉察一下此刻自己的情绪，意识到“我感觉到了愤怒”，此刻自己是冲动的，应该冷静下来。

2、认知自己的情绪

每个人都有情绪，情绪本身并没有好坏之分，有的只是情绪引起人类行为的好坏。情绪也是需要表达和释放的，如果是压抑自己的情绪，反而容易出问题。

但是，如果我们像野马一样的“愤怒奔腾”，只会害人害己。

所以，当你觉察到自己愤怒的情绪后，就应该去认知它，看看它到底因何而产生。比如上面那个例子，是因为孩子把家里弄得乱七八糟，我们才会产生情绪。这时候，我们要做的不是发火，而是处理这种情绪，询问一下孩子究竟在做些什么，也许孩子弄乱家里的背后，有着某些不为人知的原因，我们需要了解情绪。

3、掌控情绪

我们的身体是不会说谎的，愤怒就是愤怒，紧张就是紧张，这些情绪是需要表达的。所以，我们必须正面应对这些情绪，而不是一味地逃避。

当我们认知到了自己的情绪后，就要想办法处理一下自己的情绪了。

比如，当孩子告诉你把家里弄乱的原因后，你就可以根据具体原因，将自己的情绪表达出来，告诉孩子，这样做是不对的，然后和孩子倾诉，顺便科普一下相关的常识，你可以告诉孩子：“我已经生气了，你应该意识到自己的错误。”一方面让孩子知道这样做的后果，另一方面也是表达自己情绪的一种合理方式。

温馨提示：情绪长时间压抑在心底，会造成很多负面影响，我们应该及时的疏导。

西安心理咨询医院 秉承严谨求实的态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题、酒瘾等精神心理疾病的研究与治疗，真正做到'专病专治'，规范化的管理，过硬的水平，全方位的服务，赢得广大精神心理科病患者的青睐和良好的社会口碑。

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