睡眠不好入睡难怎么办

睡眠不好入睡困难，首先建议每天要有固定的睡眠时间。

固定的睡眠时间很重要，尽量减少熬夜或晚起，让生理时钟稳定。

第二、要改善睡眠环境，保持温暖、干净、舒适、没有噪音、避免强光。

第三、睡前不易过度兴奋，避免饮茶和咖啡等刺激性强的食物。

第四、睡前最好泡温水脚，喝温暖的奶。

第五、睡前要做放松活动，避免或停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动，如室外空气新鲜的地方慢慢散步、打打太极拳，做些有氧活动。

减少白天睡眠时间，睡前可以听舒缓的音乐。

另外，必要的时候可以应用一些营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液。

必要的时候可到医院遵医嘱应用一些苯二氮卓类药物，如阿普唑仑等。

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