秋冬进补食物有哪些？

秋冬季的气候变化比较大，温度也慢慢的降低，而且是疾病多发期。所以在这个时期应该进行一些身体的调理。饮食调理是最简单也最有效的一种调理的方法。而且很多的食物是可以作为补品的。那么秋冬季到底应该如何进补呢？下面就来介绍几种补身的食物。

大家可以试一试。

1、海藻：促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉：优质蛋白质来源

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。

秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

4、熟番茄：更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。

炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

文章中介绍了一些比较适合秋冬天补身的食物，如果身体比较虚弱，身体的抵抗力比较低下。

天气寒冷的时候容易感冒的人，可以多吃点这些食物，那么就可以帮助提高身体的免疫力和抵抗力，那么就能很好的保健身体，提高身体的体质。

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