消肿的方法是什么？

水肿的原因有很多，其中水肿与月经有关，月经期间自身的雌激素会增加黄体酮减少，这种情况使自己的身体容易储存水分，水肿，在运动不足的状态下运动量过少，体内的水容易聚集多馀的盐、淀粉、糖、含盐的食物，这些食物的成分含有少量的水分，身体吸收食物中的水分，留在体内。

肿胀的方法

1、不要吃太咸，为了防止肿，在月经前一周减少盐的摄入量，少吃咸的食物，少吃熏制的食物，少吃肉，不要吃含酱的食物。

2、多补钙，月经开始前一周内每天至少吃1200毫克钙，然后喝脱脂牛奶，每天摄入足够的钙也能预防水肿。

3、排便顺畅，除去多馀的镁和维生素B6，良好的新陈代谢也有助于消除浮肿。

4、注意锻炼，最基本的运动时间至少做20分钟的健美操。

同时，补充水分是因为水分润滑肠道，有助于消化，运动会激活身体的功能，特别是增加胃和肠的运动能力。

5、冰敷，早上起床发现脸肿了，最好的办法就是冰敷自己的脸，用冰水洗脸或者用冷的东西敷脸会很快消肿，但是只能治好症状，所以还是需要在饮食习惯和锻炼上下功夫。

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