吃早饭可以有效的满足身体对营养的需求，能保持充沛的精力参加工作或者学习。
经过一夜的睡眠和休息体内各项器官，对身体的营养需求比较高，早饭要多吃有营养的高蛋白食物和碳水化合物能满足身体对营养的需求，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等。
不吃早餐有可能会导致营养不良，会使身体处于疲惫状态，导致身体的葡萄糖摄入不足，免疫力下降。
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