骨盆矫正的方法有哪些

骨盆矫正根据骨盆前倾、后倾有不同矫正方法，主要是针对性锻炼较弱肌肉群。骨盆位于身体的中心，对于人的体态、稳定性都起着重要的作用。很多人因各种不良习惯如翘二郎腿、单腿站立等，或者先天性异常导致骨盆的倾斜，骨盆倾斜包括前倾、后倾及旋转。骨盆倾斜会影响身材曲线外观，严重的甚至导致内脏下垂，还会影响下肢血液循环。大多数后天形成的身姿问题都可以用肌力不平衡解释，矫正方法主要是针对相应肌群及韧带进行锻炼和拉伸。

骨盆前倾是由竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等）过强，或者腹肌、腘绳肌过弱导致的，矫正方法有站姿触地体前屈、站姿直背体前屈、仰卧卷腹等。骨盆后倾主要原因是屈髋肌群和下背部肌群过弱，锻炼方法有高抬腿、前踢腿等锻炼屈髋肌群。锻炼需坚持，并改掉不良习惯，必要时在专业医师指导下矫正。

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