中午总是睡不着，可采用以下几种方法进行调理：
1.可躺在床上闭目养神，听一些舒缓的音乐或催眠曲，避免做一些与睡眠没有关系的事情，不要玩游戏、看手机。
通过这种方法进行调整，一般可以逐渐进入睡眠状态，注意午睡时间不宜过久，20~30分钟即可。
2.午餐要合理安排，避免吃的过饱，而且在午餐后避免喝浓茶、咖啡等。
3.在午睡前应放松心情，可进行几组深呼吸，可在一定程度上减轻神经压力，促进快速入睡，也能提高睡眠质量。必要时可配合应用助眠药物，比如养血清脑颗粒、枣仁安神胶囊、安神补脑液等。
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