例假期间吃什么好

列假期间吃什么好呢

我月经刚来的时候量就很少了，总是靠吃药才能来的多，而且身体一直不太好，我这种情况毒素会很难排出去，非常不好，我想知道，除了吃药，月经期间还吃点什么东西好哩，朋友说可以吃红豆，说红豆是比较常见的一种豆类，月经期间吃红豆比较好，因为经血的流失可能会使一些蛋白铁丢失，这时可以多吃一些豆类的食物，或鱼类的食物来增加蛋白质，也可吃一些含铁丰富的食物，像猪肝或红枣或菠菜，都是含铁较丰富的食物，有利于补血。

另外也可吃一些高纤维的食物，像蔬菜水果谷类麦面糙米燕麦等高纤维食物，含有丰富的镁，有一定的镇静安神止痛作用。建议不要吃辛辣的刺激性食物，或生冷食物，可以喝红糖姜汤。

列假期间注意什么

在女性月经期间，需要注意保持局部的清洁卫生，不能够进行性生活，不能够进行盆浴、游泳等；

在饮食上需要注意，多吃一些温热容易消化的食物，尽量选择吃一些温热的粥、汤之类的食物，可以多喝一些姜红糖水，尽量避免吃一些生冷、寒凉、辛辣刺激性的食物，不能喝一些咖啡、浓茶等刺激性的饮品；不能进行重体力劳动，也不能进行剧烈的活动，适当注意休息，保证有充足的睡眠；在这个阶段，还要注意情绪上的平稳，不能着急、上火，以免引起月经的改变。

列假前症状有什么？

经血颜色：正常的经血是暗红色的经血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，但无血块，如果经血稀薄入水，仅有点粉红色或发黑、发紫则不正常，如果经血完全凝血块，可能是另有出血的部位，列假不准或者不来就需要好好调理一下，身体健康很主要

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