控制脂肪摄入量、控制主食、限制甜食、合理摄入蛋白质、摄入足量的新鲜蔬菜和水果等,在饮食方面要做到合理的控制饮食,饮食习惯要有规律,比如少食多餐、避免吃节奏过块、多吃一些清淡的食物,少吃一些油炸辛辣的食物,还要戒酒等。
总之,饮食减肥要循序渐进,不能过度节食,要保证维生素和蛋白质的摄入量,以免对人体的内分泌、消化道和免疫系统产生影响。
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