一般容易出现双下巴的人，通常是体内激素分泌不均衡，以及饮食结构不合理导致的。瘦双下巴和瘦脸的原理相同：
第一，一定要大量做有氧运动，每天至少要坚持四十分钟到一小时的有氧运动，要随时保持呼吸通畅，呼吸足够氧气，促进氧合，能够更好地消耗体内多余的脂肪，使脸部线条清晰。
第二，要进行下颌部的按摩，顺时针和逆时针沿下颌角，下额线至少按摩10-20分钟，促进颌下淋巴结，颈下淋巴结通畅和回流，能够代谢更多的废物促进下巴的减脂。
第三，减少摄入油脂含量大的食物，尤其是肉类和甜食，也能起到瘦双下巴的效果。
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