一旦你不花心思在平时的健康美白方式，你可能会变得越来越暗，不敢去看自己!所以从此时此刻，为了调理自己的皮肤，借助一些不错的美容食谱，让美白从里到外吃出来。
要知道由内而外的美丽才是最美的。
作为饮食文化渊源的亚洲国家，有很多食材都对女性的肌肤有很好的驻颜效果，我们今天就要简单看看几个食谱组合。
第一个食谱取自于枸杞米酒，酒将枸杞煮沸饮用即可。这不仅是一个具有美味的味道的食谱，同时也是一种很好的帮助你美白的饕餮。
如果你是一个常常关注美白的MM，这个食谱绝对能够成为一个恢复能量的甜蜜的下午代餐，所以可以说这个食谱不仅能给MM以滋养，更是一个很好的减肥餐，比吃零食更健康。
这个食谱的维他命e以及有助于美容的蛋白特别高。它也产生了对女性的皮肤极为好的酶等有益活性物质。这个简单的美容食谱很适合亚洲女性使用，食用一段时间后脸色会有明显好转。
第二个食谱是是海带猪蹄汤，制作起来很简单，但是营养效果绝对不一般。
众所周知，猪蹄的食用美容价值为很多女性所拥戴，其所蕴含的对皮肤极好的蛋白使皮肤保持弹性和强健的自我修复能力。
而人的气色和胶原蛋白很有关系。
而海带对皮肤也有很大的助益。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。
而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C合维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑合暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维合矿物质，对肌肤健康很有好处。
木瓜
木瓜具有丰胸、美白等美容美体的功效。既可以生食，也可以熟食。
但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。
枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷也是保持肌肤健康的美白小秘方。
用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的减肥功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
樱桃
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，可以防治缺铁性贫血，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
另外，樱桃也是一种极好的丰胸水果。
但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
牛奶全身美白
材料：预备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的 ,会更惬意)。
做法：用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用净水将脸上的牛奶洗净。
长期坚持，可以使肤色白皙平均。
牛奶面膜全身美白
材料：用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。
功效：此面膜，具有收敛作韩式用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，合用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
不要认为只有韩式盘发技巧才需要技巧的，这些美白方法也是需要手法的。
芦荟全身美白
材料：预备三指宽二指长的面带雀斑的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
做法：将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2 次。
蕃茄蜂蜜全身美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。
特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白净细致。
要知道蜂蜜的功效，可是良多的呢。
材料：蕃茄半个、蜂蜜适量。
做法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。平均涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每礼拜做1-2次。
蜂蜜蛋白膜全身美白
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和平均，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行推拿，刺激皮肤细胞，促进血液轮回。
待一段时间风干后，用净水洗净，每周两次为宜。
这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
银耳面膜全身美白
材料：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，越日清晨洗去。
留意：银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
夏天怎么美白1长袖、太阳伞
这是非常有效、成本又很低的的物理防护方法。
我们在外出一定要使用遮阳伞，适时穿长袖衣服，既使在多云天气也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外线伤害，我们更应注意。
2防晒霜
我们应注意使用防晒霜。
要根据光照强度的不同，选择SPF数值合适的防晒霜。
为了防止青春痘，应选择不含油脂(注意外包装上的Oil Free的标识)、不易堵塞毛孔的清爽型的防晒霜。
3饮食调理
第一，多补充维生素C和B3。
维生素C及维生素B3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。
因此，在饮食上应注意多吃富含给维生素C及维生素B3的水果、蔬菜，如大枣、橙子、西红柿、柠檬等。
第二，少吃刺激性食物。
刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑。
南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们有喝浓茶的习惯是不无关系的。
从外面回来后，用黄瓜面膜敷面。
黄瓜含有维生素C和氨基酸等营养物质，有美白、收缩毛孔的功效。
黄瓜敷脸可以切小片直接敷在脸上，也可以打出汁来用面膜纸浸泡后敷脸。
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