女性缩阴的方法，可以选择在平时多做阴道收缩动作，也就是凯格尔运动，躺在床上收缩骨盆底部的肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，以后每天增加练习次数，到每天50次左右，并加快收缩、放松速度，最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，这种方法简单、安全并且效果很好。
阴道松弛比较严重的女性，可以选择阴道缩紧术。选择阴道缩紧术的时间要避开生理期，手术后要注意外阴清洁，预防感染治疗，穿宽松纯棉制的内裤避免过紧影响局部血液循环。
憋尿运动，在平时上厕所小便的过程中，小便过程进行到一半必须停止排尿，过几秒以后再继续进行排尿，也可以提高阴道周围肌肉的张力。
也可以选择平时做提肛运动，每次半小时，坚持早晚各一次。
一个月以后就能看到效果，目的是促进阴部、提肛肌肌肉紧实，从而达到缩阴的效果。
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