孕妇的饮食

大多数准妈妈在自己怀孕后，就开始精心准备起自己的营养餐食来，总觉得营养不够，怕宝宝发育不良。

可以说孕妇的饮食营养是每一个家庭无比重视的事情。

孕妇的饮食生活

1、主食及豆类的选择：大米、小米、红豆、红薯等粗粮要均匀搭配以满足日常营养需求。还需要摄入富含B族维生素和食物纤维的豆制品及红薯类。

2、荤菜奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择：西红柿、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、甜椒等。

4、水果的选择：苹果,草莓,橘子等,还有榛子,松子,核桃,芝麻等干果类。

5、孕期期间要注意多餐少食多脂肪，因为脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。

所以说，孕妇每天应从食油，动物油等食物中摄取脂肪酸11～20克，就是为了保证胎儿的需求。

孕妇饮食注意事项

1、选择饮料要慎重，茶，咖啡，饮料要少喝。

2、少用调味品，这段时间尽量不要吃一些，如烧得很嫩的海鲜，蛙肉，蛇肉等这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫。

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