吃什么下奶

如果婴儿多吸乳房,就会刺激乳房产生泌乳反射,从而增加乳汁分泌,同时在饮食方面也可以调节。

食用高蛋白食品能下奶,最好是以带汤的炖煮方式为主,同时要保证各种营养物质的均衡摄取。以下是特定下奶类食品:

1.骨头汤:猪蹄汤是很好的选择,里面含有很多胶原蛋白,可以帮助孕妇下奶。

乌鸡汤中富含维生素、氨基酸等营养成分,还能起到下奶的作用。

2.鱼汤:鱼汤不仅含有丰富的蛋白质和优质脂肪,还含有丰富的矿物质,因此它也是较好的乳汁食品。

煮鱼时,再加入适量的花生、豆腐等食品,可以增加牛奶的效果。

3.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、脂肪及铁元素,具有补虚强身、促进乳汁分泌的功效。

蛋类、红糖鸡蛋的下奶效果都很好。

4.木瓜:木瓜素能高度分解蛋白质,能在短时间内将鸡蛋、鱼肉等食物分解成容易被人体吸收的营养物质,直接刺激乳腺的分泌。

木瓜和其他高蛋白的肉一起炖着吃会更好。

5.豆腐:将豆腐与酒酿、红糖加水煮服,具有生乳的功效。

6.豌豆:豌豆含有丰富的磷,具有生津液、利尿、通乳等功效,豌豆碾烂榨汁喝或者直接清炒青豌豆吃,都有通乳的效果。

7.莴笋:莴笋具有很好的通乳功效,可以用莴笋烧猪蹄吃,这样吃起来可以减少油腻,而且催乳效果更好。

与此同时,产妇要注意休息,心情舒畅,做好乳房的护理。

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