您好，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗多了解一些中药疗法。
通过辨证论治，疏肝解郁，调理气机，来平衡人体脏腑功能，使心情舒畅。
1、增加日光照射的时间，并且尽量把房间里的灯调亮一些，接近白天自然光；
2、适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺,对抗抑郁；
3、补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状；
4、规律作息、保证睡眠，也是赶走季节性抑郁的良方；
5、有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，让心情充满阳光。D
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