长期不吃晚饭好吗

长期不吃晚饭通常是不太好的，会导致每日所需的营养及能量供应不足，长此以往，会引起胃肠道不适、营养不良、睡眠质量下降等情况。建议规律饮食、合理膳食，避免单纯不吃晚饭，通过节食的方式减肥。

1、胃肠道不适：长期不吃晚饭会使胃部在晚上长时间处于一个排空的状态，从而使胃酸分泌过多，可能会损害胃黏膜，出现胃部不适。尤其对于部分胃肠功能虚弱的人群来说，对胃黏膜产生损害更加严重，可表现为恶心、反酸、胃痛等胃部不适的症状，甚至引发胃溃疡、慢性胃炎等疾病；

2、营养不良：长期不吃晚饭，很可能导致机体的蛋白质、脂肪等营养物质摄入不足，同时还可能会因为热量摄入较少，难以维持日常的营养所需，导致机体的摄入量小于消耗量，很容易引起营养不良。进而表现出头晕、乏力、食欲不振等症状，还伴随出现贫血、低血糖等不适症状；

3、睡眠质量降低：长期不吃晚饭可能会有饥饿感和胃肠道不适等症状，从而影响睡眠质量，长此以往由于机体负担过重，身体会继发表现为感到劳累、注意力减退、工作效率降低等不良反应。

此外，长期不吃饭也会使胆囊无法排空，如果胆囊长时间不排空，会导致胆汁浓度增加，进而出现结晶，最终导致胆结石形成，对健康产生不利影响。

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