老年健忘失眠怎么办

老年健忘失眠属于一种生理性的变化，在很多老年人身上都会发生。在改善这种问题的时候，一般没有针对性的药物，只能通过日常调理来缓解。

建议在平时生活当中坚持适量的运动、形成固定的睡眠时间、睡前适当进行头部按摩。同时还要正确安排饮食。

1、坚持适量运动

老年人的活动基本都是比较少的，这样一来就很容易影响睡眠质量，因此，形成健忘失眠的情况。

此时就需要养成良好的运动习惯，适当多去公园活动一下筋骨，锻炼肌肉力量，这样便可以循序渐进的消除健忘失眠的情况。

2、形成固定的睡眠时间

形成固定的睡眠时间对老年人来说是尤为关键的，如果睡眠时间完全不固定，而且还经常熬夜，那么健忘失眠的发生风险就会特别高。

所以为了健康着想，一定要让个人的生物钟固定下来。

3、睡前头部按摩

通过对头部穴位的按摩，能够有效刺激血液循环、放松神经。这样一来便可以在一定程度上改善老年人健忘失眠的问题。

4、合理安排饮食

由于不正确饮食习惯是会造成健忘失眠的，所以合理安排饮食是十分重要的。

建议在睡前少吃刺激性过强的食物和油腻食物，同时还应避免兴奋性的饮品，比如浓茶和咖啡。

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