假如平时工作很忙,一定要注意调养好身体,男人可以练习瑜伽来健身,很多人认为女人练瑜伽是不错的,但是男人练瑜伽也是不错的,但是不知道适合男人练的瑜伽有哪些呢?
当今社会日益繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯场,实在是一件很愚蠢的事情。
就男士练瑜伽应注意什么问题而言,资深教练说:“不用和其他同学在动作上攀比,在老师指导下循序渐进,一切都顺其自然。”
祷告扭动式
作用:矫正脊柱,增强胃肠的消化功能,治疗胃炎和肾相关疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。
瑜珈也属于男人的空间,招式就是让你变得更男性化。
单臂支承
作用:此体位对五脏六腑大有好处。
腹部器官受揉搓,促进肠的自然蠕动,调节肾上腺分泌,使胰脏活跃,有助于治疗糖尿病。强大的肝脾,并按摩肾脏,强健前列腺。
指尖型
作用:增强人体的平衡感和协调性,同时治疗性冷淡和性欲,加强脚趾关节、脚踝、脚腕和跟腱的力量,促进大脑发育,改善记忆力,平静心态。
两只手撑莲花
作用:强健脊椎,腹部肌肉,增强手臂力量,改善尾椎和背部疼痛。
侧角伸长
作用:增加肺活量,帮助胸部发育,帮助伸展侧腰,拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,减少腰围线上的多余脂肪。
树型风吹型变种
作用:增强人体的平衡感和协调性,帮助舒缓颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部力量,拉伸脊柱,美化身体线条。
蝎子类
作用:增强手臂力量,强健肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱、按摩和滋养内脏器官,增强对性的控制力,增强耐力和注意力。
头部倒立
作用:有“瑜伽体位之父”之称,能促进全身血液循环,有助于镇静神经,改善睡眠,强健腹部器官,有减肥及美容的功效,消除肩部僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉肉松弛下垂。
谨慎的人
「练习瑜伽能保持运动员身体的柔韧性,使他们更强壮,表现也更出色。
」《真男人练瑜伽》(RealManDoYoga)是一位资深医学和体育记者,他在全球掀起了一股瑜伽热潮。
更多的男人愿意放下哑铃,盘腿坐下,然后闭上眼睛练习呼吸和伸展。
男子筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,是很难的。新手要耐心一点,循序渐进,刻苦练习,一般3个月就会好转。
男士做的瑜伽有很多种,比如上面提到的一些瑜伽方式,如果按照这样的方法来练习,肯定可以起到很好的效果,练习瑜伽的时候一定要按照具体的方式来练习,这样才能起到很好的效果。
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