大家好，我是keepRunningMen！很高兴回到此问题，希望我的回到可以帮到你！
啤酒可不背这个锅！造成啤酒肚的原因一般都是吃的多，运动少造成的！你以为只有喝啤酒才会有啤酒肚嘛！可是生活中，那些不喝啤酒的人很多也是有啤酒肚的！所以把大肚子和啤酒联系在一起是没有道理可言的！
看完这篇文章，你可以了解到：
1. 啤酒肚是如何形成的？
2. 我们该如何去消除啤酒肚？
啤酒肚是如何形成的？
◾️造成啤酒肚的原因就是营养过剩造成的！
▪️我们人体每天所需要的能量是有一定限度的，他并不会无限的吸收，当身体摄入过多热量，吸收不了时，多余的热量就会转化成脂肪储存在身体里！
▪️而我们的腹部由于是身体重心所在及他的生理结构决定，他是特别容易堆积脂肪的地方！久而久之，就会造成腹部的皮下脂肪，内脏脂肪增多，就形成了大肚子，也就是啤酒肚！
如何减掉啤酒肚？
◾️大肚子的危害挺大的，如果不及时瘦下来，很容易给我们的身体造成负担，造成病理性危害！
◾️所以减掉大肚子刻不容缓。既然大肚子形成的原因是无节制饮食造成的，那我们减掉大肚子第一步就是控制我们的饮食，控制我们摄入身体的热量！
第一、控制饮食
▪️控制饮食，不是叫我们不吃，或者少吃！而是让我们合理的吃，健康的吃，改掉一些饮食不良的习惯，戒掉一些坏毛病！
下面是我总结的一些饮食改良技巧，一希望对大家有参考价值：
1. 杜绝高热量食物
▪️烧烤油炸，火锅甜品，啤酒饮料，汉堡炸鸡等，这些都是高热量肥食物，戒掉他们，能杜绝大部分热量的摄入！
2. 选择升糖指数低的食物！
▪️在这我主要指主食，多选择五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮！
3. 多吃蔬菜，适量吃水果！
4. 多吃些蛋白质含量高的食物，少吃脂肪含量高的食物！
5. 饮食不要太重口味，尽量清淡一点，少油少盐少糖！
6. 多喝水！一天喝够2000ml水
7. 一日三餐合理控制，早吃好，中午吃七八分饱，晚上少吃，不要胡吃海喝，戒掉夜宵！
◾️想要减掉大肚子，就按照上面的规则来。为了身体健康，控制点自己的食欲！
第二步、运动
◾️在控制饮食的基础上，在进行适当的运动，对我们减肥，生活方式都是特别有好处的！
1. 运动可以增加热量的消耗，帮助我们加快减肥成功速度，让我们早日看到减肥成功！
2.运动可以增强我们的心肺功能，增强我们的身体素质，提高身体免疫力，提高身体新陈代谢！
◾️我推荐大家进行中低强度的有氧运动，例如快走，慢跑，跳绳，骑车，游泳等运动！
▪️如果体重基数大的朋友，我先推荐快走或者游泳，不建议直接就慢跑，跳绳这些！
选择适合自己的一种运动，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟。
总结
1. 啤酒肚的造成可不是喝啤酒形成的啊，啤酒可不背这个锅。啤酒肚造成是因为自己长期的，不健康的，无节制饮食造成的！
2. 既然想减掉啤酒肚，还你一个健康身材，那首先就是要从控制饮食开始，改变自己的饮食结构，养成一个良好的饮食习惯。然后再配合运动，坚持下去，你就会焕发出青春的光彩！
年过30，不少男士都会发现，自己肚子一天天的变大了。遥想当年虎背狼腰的倒三角身材，再摸着如今软绵Q弹的啤酒千层肚，多少人生出过“壮士暮年”的感慨？啤酒肚真和啤酒有关吗？
其实啤酒肚是一种体型的描述，和啤酒关系不大。大家回想一下过去老式啤酒桶，中间大，两头小的轮廓，是不是非常像一个有着啤酒肚的人？
（图片来源于网络）
啤酒肚一般都是中心性肥胖，大家可以测量下自己的腰臀比（腰围÷臀围），男性＞0.9，女性＞0.8，就可视为中心性肥胖。
中心型肥胖的害处这里就不多介绍了，打呼噜、增加高血压、糖尿病、冠心病患病风险这些就算不提，难道“油腻”二字还不足以让“啤酒肚”们减肥吗？
虽然啤酒肚和啤酒没有直接关系，但经常喝酒的确会起到增肥作用。像白酒、白兰地这些高度数的蒸馏酒，热量主要来自酒精。每克酒精含有7kcal的热量，是大米的2倍，白糖的1.7倍。
含有大量酒精的蒸馏酒，热量一般在230kcal/100g~400kcal/100g之间，比馒头（221kcal/100g）、米饭（116kcal/100g）的热量都要高。更何况有酒的饭局吃上几个小时都正常，无形中加大了吃进食物的数量。可以说酒局本身就是一场增肥盛宴。
那啤酒、黄酒、甜葡萄酒这样的低度酒，热量会低很多吗？事实并非如此。啤酒中除了含有酒精，还含有丰富的碳水化合物，属于“糖性饮料”。每升啤酒可以提供400kcal左右热量，相当于2两白糖。啤酒“液体面包”的称号名不虚传。
而甜葡萄酒和黄酒由于含糖量更高，其热量更是啤酒的1.5倍以上。你希望靠不吃主食少吃的能量，几口酒就给补回来了。
所以，虽然啤酒肚这个锅让啤酒来背有点冤枉，但少喝点酒有助于减肥是没错的。
啤酒里面含有麦芽糖成分，因为啤酒很容易被消化，这会导致自己在喝啤酒的同时吃进很多的高热量的食物，这会导致自己变得肥胖。
喝啤酒会不会胖要看你的身体素质，如果吸收好肯定要会胖，大部分人喝了啤酒加上洒菜都会胖！。
啤酒本身就是高碳水，高热量，而且不可能光喝酒不吃菜吧？因为要菜下酒，所以无形当中又多吃了很多菜，而且有些人喝酒后还喜欢吃碗米饭压压酒，这样一来毫无疑问就摄入太多热量。如果这些热量没有消耗掉，就会变成脂肪堆积在腹部，这样就形成了人们所说的“啤酒肚”，所以像啤酒这种东西还是少喝为好，它不但会形成“啤酒肚”，而且酒精会增加肝脏负担，长期喝酒会严重影响肝脏健康。喝酒的弊端太多了，所以从家人的幸福和自身的健康考虑，请远离酒精！！！
我感觉不是酒的问题，你就是天天喝这么多水也胖，应该是喝太多把肚皮撑大了[捂脸]
啤酒有很大热量，喝多了会胖的，建议适当的喝点，最好能戒酒，对身体好
应该会，我以前爱喝啤酒，感觉肚子明显大些
是
个人体质问题，我遗传性低血压，体质偏瘦，听人说喝啤酒容易胖长肚子，我就喝啤酒一天三瓶喝了三年也没发现有肚子也没有长肉，然后现在觉得没用索性就不喝了。
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