痛经女子伤不起，怎么照顾好你的大姨妈？

痛经是女人一种常见的现象，在经期前后或经期，会出现下腹及腰骶部疼痛。往往表现为面色苍白，手足冰。这种症状主要是青年女性常见的。并伴有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等情况。

痛经常常会让女人痛苦不堪，那么，女人要如何才能照顾好自己的大姨妈呢？

1、 养成良好的生活习惯，你就可以让痛经远离你。

享受月月轻松的待遇。

总之，要求生活要有规律，不雅熬夜，要保证充足时间和睡眠睡眠，不用贪凉，不用冷水洗头、洗脚。

2、 在饮食上要多加注意，要避免过甜的以及其他油腻、重口味的食物。因为这会导致女人在经期行动迟缓，所以，一定要多吃一些新鲜的蔬菜、水果。

适当吃一些鸡肉、鱼肉，有条件的最好能做到少食多餐。

3、 女人在大姨妈来临之际要让自己暖起来，温暖可以加速血液的循环，同时，还可以让自己的肌肉全身都放松。否则会导致肚子痉挛或者让骨盆部分充血。

此外，还可以多吃点药草热茶或者热的柠檬汁来保暖。

月经期间不可以洗头、喝咖啡、饮酒，以及吃冰冷的东西或寒性水果。

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