减肥不能只靠晚上。在晚上的时候需要注意晚餐应该占每天总热量的30%。尽量吃升糖指数比较低的，富含膳食纤维的青菜，蔬菜和粗粮。
餐后一小时的时候要锻炼身体，每天都要坚持，每次30~60分钟。睡觉前绝对禁止吃东西。不仅仅是晚上，白天的时候也应该严格的限制高热量饮食，包括零食点心等等，并且增加运动锻炼消耗热量。
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