感到疲劳时应该补充什么？

Q:感到疲劳时应该补充什么？

1、B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。

因而当你感到疲劳时，可以适当地补充点粗粮、豆类、蘑菇、花生、葵花子、香蕉、鸡肉、猪肝、发酵食品等。

2、经常吃蔬菜、水果、坚果，这些食物富含活性酶，能够让你更加有生机。

3、时常嚼两片人参，泡一杯枸杞红枣茶，这些食物有助于恢复原有的活力。

4、矿物质，特别是盐和钙能够促进酸碱平衡和渗透压稳定，因而对缓解运动后的肌肉疲劳很重要。

如果持续运动时间超过1小时，就应补充含糖、含盐的饮料。

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