一般情况下，锻炼身体可以通过吃水果、碳水化合物、肉类等食物补充营养，但是也需要注意运动后不要立即进食，避免引起腹痛。
1.水果：水果里面含有丰富的维生素和微量元素，吃了以后可以多方面地补充身体营养，提高自身免疫力。
2.碳水化合物：常见的碳水化合物有馒头、面包、米饭等等，运动完吃这些食物，可以使能量得到快速的补充和恢复。
3.肉类：运动完以后身体会消耗一定的脂肪，而脂肪可以为人体储备能量。
如果体脂率过低，可能会影响身体健康，这时候可以适当补充肉类，如牛肉、羊肉等。
锻炼后若出现身体不适，建议及时就医。
标签：锻炼身体,营养,补充
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