蛙泳换气的技巧 学习蛙泳的换气技巧

游泳是众多有氧运动的一种，游泳的好处在于能有效的帮助人们快速的消耗体能多余的脂肪，而在游泳的种类当中又可以分为蛙泳、蝶泳、仰泳等方式。那么蛙泳换气的技巧是怎样的呢?在进行游泳运动时要准备哪些游泳用品呢?一起来了解一下吧。

蛙泳是游泳运动中的一种方式，游泳重要的技巧就是呼吸的掌握程度，下面小编就分享一些蛙泳换气的技巧，希望能够帮助初学者正确的换气。

1、水中闷气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。

闷气时间越长越好。

若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

胸闷是因水中有压力。

读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用，下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。

2、水中吐气

手扶池壁或者牵着同伴的手选择蹲下，将头渗入到水中，以口(鼻)吐气，坚持一段时间后慢慢的站起。

当然在水中吐气的时间越长越好，切记吐气时不可选择断断续续(容易呛到)。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似。

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

4、蛙泳的换气，主要在于手部的动作

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。

大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气，这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧。

这时要有一个迅夹肘的动作，依靠这个动作的力量身体会有瞬间向上的浮力，随着这股浮力来露出水面，从而完成吸气的动作，而呼气与自由泳相同，都是在水下通过鼻子来完成的。

游泳需要哪些用品

泳装

首先肯定是要着泳装，这个大家都知道。选择舒适、弹性好的泳装，不吸水纤维和贴身的款式，能减小水的阻力。

专业比赛当中，运动员们穿着的服装，当然非常符合需求，但是平常锻炼，没有必要挑战如此昂贵的服饰，普通的合身、活动能力强的尼龙泳装就完全够用了，中老年人可以选择纯毛或者棉毛质地的泳衣。

泳帽

泳帽在游泳锻炼当中非常必要，除了可以保护头发不受池水伤害，更重要的是它可以固定头发，尤其对女性而言，可以防止头发散乱。

需要注意的是，泳帽不能太大，否则容易脱落。

游泳眼镜

为了防止眼病，游泳眼镜也是你非常需要的装备之一，有些人可能觉得我并非初学者了，水中睁开眼镜无所谓，如果你对充满细菌的池水如此放心，那么你离红眼病等也就不远了。

耳塞

游泳时，水流进耳朵几乎是不可避免的，耳朵进水以后，不仅会让你有不适感，甚至可能引发疼痛，影响听力。

所以，防止水进入耳朵，耳塞也你游泳锻炼不可少的“好伙伴”。

毛巾拖鞋等个人用品

游泳间隙上岸，要用毛巾擦干身体，防止感冒;防滑的拖鞋，可以让你游泳馆内更加安全。

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