颈椎枕是有高低两部分的。最先使用的时候最好放在颈后跟的位置，这个位置是最容易适应的。
过一段时间以后就可以根据自己的舒适度来调节，不过一般都是高的在颈部，低的在后脑的那个部位。这样会使颈部跟感到舒服。而且睡觉是的枕头最好是中间低，两端高，这样可以防止颈椎病现象的出现。
还可以根据自己的舒适度来调节枕头的高度，这样能够可以配合自己的睡姿。
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